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你吃什么来弥补vD?
浏览: 发布日期:2019-09-08
维生素D主要存在于海水鱼,动物肝脏,蛋黄和瘦肉中。
此外,强化食品包括脱脂牛奶,鱼肝油,奶酪,坚果,贝类,维生素D.
富含维生素D.
植物性食物含有很少的维生素D,主要来自动物性食物。
维生素D的来源与其他营养素略有不同。除食物来源外,它还可以来自其自身的合成制造,但需要更多地暴露在阳光下并且更多地暴露在紫外线下。
始终享受日光浴,并充分暴露在紫外线下,以防止维生素D缺乏。
始终享受日光浴,并充分暴露在紫外线下,以防止维生素D缺乏。
但请注意,中午日光浴不会朝向太阳。中午有太多的有害射线,所以你可以在下午3点之后,早上10点之前享受日光浴。
但是,注意不要过量服用维生素D.如果摄入过多的维生素D,它会在体内积聚,引起上瘾症状,如食欲不振,恶心和体重减轻。
谢谢
热心的朋友们
2014-11-2820:35